co na redukcji

Staram się staram, wiadomo, że każdy ma chwile słabości i tak dochodzę do wniosku, że na czas redukcji trzeba się odciąć od świata najlepiej w pustelni bo wiadomo jak to jest, a to impreza, to kumpel chce iść na piwo, a do piwa zawsze coś się zje, a jak człowiek mówi, że sie odchudza to pada stwierdzenie 'anorektyk', że żyje sie tylko raz itp. :D [...]

[...] postaram sie zmodyfikowac to troszke, ale mam jeszcze pare pytan. - Co masz konkretnie na mysli mowiac lepsze zrodla wegli? i co do wegli czy nie mam ich za duzo przy redukcji? -Problem z moim okolotreningowymi posilkami polega na tym ze jem je prawie w drodze, czy lepiej byloby np po treningu zjesc jakis maly posilek o 14 a np o 15-16 [...]

Taki moj podstawowy zestaw na maso sile do skosztowania dopero po redukcji :) poki co redukcja z 95 na 88. Pozdrawiam!

Taki moj podstawowy zestaw na maso sile do skosztowania dopero po redukcji :) poki co redukcja z 95 na 88. Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a433d25524a4d94961dcce33a4f492e.JPG

[...] zmiany treningu czy warto już dodać dodatkowy np po siłce aeroby albo czy to moment na spalacz ? Nie żebym z tego powodu nie mógł spać ale chciałbym wyciągnąć z tej redukcji max . Co myślisz o bieganiu z rana przed posiłkiem tylko na wpc czy to dobry pomysł ? Bardzo dziękuję za poświęcany mi czas soga przyznam w innym miejscu bo u [...]

Ruda, to miło, że nie tylko ja walczę ze sobą i swoimi słabościami. Znam też swoje słabe punkty, które mi w redukcji na pewno nie pomagają (np. to, że przygotowuje szybkie lub uniwersalne dania, bo jakoś gotowanie nie jest moja wielka pasja, przynajmniej na co dzień). Mogłabym przecież pościągać przepisy z kuchni sfd, coś pokombinować, przełamać [...]

[...] pozmykali wszędzie i nie cwiczylem jakiś czas, dopiero hantle, obciążenie itd nie dawno skombinowałem i znowu byłem chory. Chyba korona albo ch** wie co bo duszności, kaszel itp. Teraz przeszło to cwicze znowu w chacie. Cel dalej redukcja i leci tyko 600mg cypka w tyg i gw z androchemu. To rozumiem że deka jak już na masie a nie redukcji tak?

[...] sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej – wyniki badań, oraz doświadczenia z własnej praktyki zawodowej W jaki sposób dieta niskoweglowodanowa sprzyjać może redukcji tkanki tłuszczowej? Dieta niskowęglowodanowa a budowa tkanki mięśniowej – czy to w ogóle możliwe? 5. Dieta niskoweglowodanowa a aktywność fizyczna Trening na niskich [...]

Moim zdaniem powinieneś już zacząć robić masę. Jeśli jesteś zdrowy, to Twój organizm nabierze odpowiednich kształtów, a przy dalszej redukcji będziesz wyglądał jak szkieletor. Poza tym organizm też musi mieć odpoczynek od redukcji co jakiś czas. Podsumowując - ćwicz całe ciało najlepiej jakimś FBW, daj bilans lekko na plus i obserwuj organizm, [...]

[...] tej warstewki ochronnej. Będziemy kombinować jak sie dobrać do tego, ale teraz wypoczywaj i po Nowym roku poćwiczysz do wiosny solidniej i na wiosnę korzystając z nadchodzącego ciepła spróbujesz znowu trochę redukcji 3 miesięcznej . teraz najważniejszym zadaniem to nie dac się, i nie przybrać, ucz ciało że ten BF to jego nowy dobry poziom :-))

[...] tu diety niskowęglowe"...pozwolę się z tym nie zgodzić, bo wiele lejdis ma wlasnie ww w dietach i chudnie na zbilansowanych. LC nie jest dla kazdego i nie na kazdym etapie redukcji. co do slonecznika- zastap go orzechami, bo slonecznik nie ma najlepszych tłuszczy. byloby swietnie, gdybys do owych jaj sie przemogła (spróbuj moze na razie po [...]

dzieki za pozytywy a co do planów to do marca zamierzam przybrac jeszcze troche masy , potem redukcja na wakacje . w czasie redukcji w tym roku ,wysuszylo mnie z miesnia dlatego bo mialem tylko 1g/kg WW w diecie , i bez oslony BCAA . No i zreszta za szybko mi schodzil ten smalec, bo spadlo prawie 30kg w okolo 4,5 miesiąca .Ale wiem juz na [...]

[...] u dietetyka Waga : 78.5kg Wzrost : 185cm BF : 11.8% BMI : 22.6 4kg nadmiaru płynów metabolicznych Wiek metaboliczny : 12 I teraz mam znów kilka pytań - jak mógłbym pozbyć się tego nadmiaru wód metabolicznych? Co polecalibyście mi, żeby dociąć się do końca tej redukcji?(1/2tyg lipca). Zmieniony przez - sportowyswirek99 w dniu 2017-06-26 05:25:41

Ja raz na jakiś czas wrzucę może jakies pomiary itp jedzenia nie spisuje robię tylko zdjęcia na insta to czasem mogę coś podrzucić , generalnie też nie mam do redukcji głowy bo mnie to przytłacza wróciłam do pracy nie wiem na jak długo w sumie teraz luz bo towar nam przychodzi , za tydzień będzie inwentaryzacja więc zleci ale nie wiadomo co będzie [...]

[...] zdjęcia porównawcze co tydzień 8. Ocenę pozostawimy forumowiczom 3/5 wagi głosów (skala 1-5) oraz adminom ->faftaq i Koniu 2/5 – średnia z ich oceny przebiegu naszych redukcji (ich własne zdanie na podstawie podanych przez nas informacji, ocena sylwetki, treningów?) skala (1-5). Czyli jak jeden admin da 4 drugi 3 to średnia 3,5 mająca [...]

Tego pocenia użyłam, jak pewnie się domyślasz, trochę jako metafory :) Ponieważ jestem kompletnie zielona, o przygotowanie treningu pod kątem redukcji poprosiłam trenera i dostałam taki jak widać. Podejrzewam, że ćwiczenia na maszynach mogą wynikać z faktu, maszyna częściowo wymusza prawidłową postawę (choć może się mylę), a ja pop pierwsze, [...]

Bardzo ładnie, jaka zmiana kg i talii od okresu zakończenia redukcji? Wtedy chyba było 92,0 lub 92,2 kg? Co żeś dołożył ciężaru na wznosach to jakiś kosmos. Początek masy: Wznosy hantli bokiem stojac 18x12 ; 16x15 ; 16x15 Koniec masy: Wznosy hantli bokiem stojac jednorącz 26x15 ; 22x15 ; 22x12 Zmieniony przez - parej w dniu 2022-11-07 23:00:34

A ja wlasnie spotkalem sie z czyms takim, ze niektorzy na caly okres redukcji eliminuja tluszcz, ale tak jak mumin napisal calkowicie wyeliminowac sie nie da, gdyz w niektorych produktach znajduja sie one w minimalnych ilosciach, ale zawsze cos. Dlatego chcialem zapytac sie co wiekszosc sadzi o czyms takim. Zmieniony przez - kubsztix w dniu [...]

co myślicie o aero na czczo w okresie redukcji jezeli leca dobre antykataboliki farmakologiczne i rowniez te z supli?

Chłopie, szukasz na siłę jakiejś fizyki jądrowej w tej redukcji. Złapał Cie zastój? Opcje masz trzy: 1. Zwiększasz aktywność 2. Zmniejszasz ilość żarcia 3. Zwiększasz dawki Co w tym trudnego?